En sağlıklı uyku ne zaman? Verimli Uykunun Önemi Bilimsel araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00 ile gece 03.00 arasıdır. Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku almalıyım? Kaç saat uyku sizi dinç tutar? Uzmanların 14 ila 64 yaş arasındaki kişiler için önerdiği uyku süresi en az 7 saattir. Bu süre zarfında sinir sistemi biriken toksinleri atabilir, dokular kendini yenileyebilir ve iç organlar yeterince iyileşebilir. 7 saat uyku mu 8 saat uyku mu? Herkesin farklı miktarda uykuya ihtiyacı olmasına rağmen, çalışmalar en sağlıklı uyku miktarının 7 saat olduğunu göstermiştir. İyi uyku beyin sağlığı, mutluluk, uzun ömür ve en önemlisi iyi…
Yorum Bırak