Haftada 5 gün spor yeterli mi? İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Kardiyo ve kas geliştirmeye odaklanan bir program izliyorsanız, haftada dört defaya kadar egzersiz yapabilirsiniz. Kas geliştirmeye odaklanan bir program izliyorsanız, haftada beş defaya kadar egzersiz yapabilirsiniz. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu uzman, her gün çalışıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç antrenmanı yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Haftada 6 gün spor yapmak zararlı mı? Cevap:…
Yorum Bırak